aiuto su integratori per aumentare di "peso"

[fede22]

allora caro benji io ti do un consiglio prima di spendere soldi in gainer,pro ecc...

naturalmente senza fare palestra mettere massa(pulita) non credo sia possibile, sicuramente non metti su chili perchè l'alimentazione fa cagare nel vero senzo della parola.... mangi dolci,pasta a pranzo e cena(si può fare ma con una dieta fatta bene e mirata) il mio consiglio è fatti un piano alimentare mirato da qualche esperto nel settore e abbina la palestra per mettere su un po di chili....

ciao

[benjji_rm]

ciao fede e intanto grazie.. si allora, non volevo sembrare troppo pretenzioso, tipo diventare muscoloso senza fare palestra. io volevo solo avere conferma che il gainer mi aiuterebbe ad aumentare le calorie giornaliere e quindi,almeno mantenere il peso. ti volevo chiedere : hai scritto che non metto su chili con la mia dieta : eppure pasta a pranzo e cena (certo lo so non è il massimo della salute) dovrebbero "dare".. ah cmq intendevo dire pasta MA anche secondo.. cioè pasto completo a pranzo e cena.. così è ok?
ultima cosa,la dieta equilibrata da farmi dare da un dietologo o basterebbe anche un rivenditore di integratori o personal trainer ?? grazie

[fede22]

Allora benji ti spiego un pò le cose...

Il gainer sono proteine+carboidrati=pesce/carne con patate o altra fonte di carboidrato, in teoria lo si assume per comodità nel caso non si riesca a fare uno spuntino...
O per aumento del fabbisogno giornaliero proteico,calorico lipidico.. (chi pratica sport i fabbisogni giornalieri aumentano perchè sappiamo che andiamo a bruciare + nutrienti rispetto a un soggetto che non lo pratica)

Detto questo il mio consiglio è una normaDIETA in modo da mantenere il tuo peso, evitando accumuli di grasso indesiderati... dato che non fai sport.

Puoi consultare un dietologo, un personal trainer competente(naturalmente paghi..), senò se hai pasienza fatti un search sulle diete e con un pò di lettura, puoi crearti un piano alimentare che soddisfi i tuoi bisogni..es: (calcolo di misure,età.altezza,peso ecc...)

ciao