allora caro benji io ti do un consiglio prima di spendere soldi in gainer,pro ecc...

naturalmente senza fare palestra mettere massa(pulita) non credo sia possibile, sicuramente non metti su chili perchè l'alimentazione fa cagare nel vero senzo della parola.... mangi dolci,pasta a pranzo e cena(si può fare ma con una dieta fatta bene e mirata) il mio consiglio è fatti un piano alimentare mirato da qualche esperto nel settore e abbina la palestra per mettere su un po di chili....

ciao