Le fibre a cosa servono?

[Ezekius]

Le fibre sono necessarie per una corretta alimentazione a prescindere se tu faccia sport o meno.

[Magico]

Si certo. Grazie.
Ho chiesto per sapere se inserire i cornflaks al mattino o meno.
Ma se servono solo a quello non credo sia necessario, posso trovare fibre in minor quantità in molte verdure e non aggiungo calorie inutili

[°°sOmOja°°]

ciao
le fibre sono indispensabili per una corretta funzionalità intestinale, riducono il rischio di cancro del colon, ipercolesterolemia, appendicite, diverticoli, stipsi e patologie correlate (emorroidi, prolasso rettale)
aumentano il senso di sazietà e lo prolungano consentendoti di avvertire meno la fame (mangiando meno).

i cornflakes però NON sono da considerarsi fibre, se hai intenzione di strutturare in modo sensato la tua alimentazione devi abituarti a leggere le etichette e cercare anche su internet i valori nutrizionali dei vari alimenti.
in genere i "normali" cereali da colazione sono ricchissimi in amidi e zuccheri raffinati e contengono 1-2g di fibre per 100g di prodotto (cioè pochissime).

per aumentare l'apporto alimentare di fibre affidati alle verdure e alla frutta ed eventualmente a prodotti amidacei realmente ricchi in fibre come quelli contenenti crusca

[Magico]

Ciao, grazie. Ricevuto forte e chiaro. Adesso sono consapevole del loro ruolo e li prenderò in seria considerazione. Generalmente guardo le etichette, ma per le fibre non l'ho mai fatto perchè non le ho mai prese in considerazione.. erroneamente..
Si cercherò prodotti che contengono amido e magari crusca... tuttavia potresti mica dirmi, per favore, nel supermercato che cosa devo cercare? che tipi di prodotti sono diffusi?

[°°sOmOja°°]

l'amido non è una tipologia di fibra, forse mi sono espresso male.
cerca su google cibi contenenti fibre, contenuto di fibre, valori nutrizionali fibre.. e simili per avere un'idea degli alimenti che ne contengono

[Magico]

Perfetto, grazie mille. Ho cercato e c'è davvero l'imbarazzo della scielta.