dipende dalla tua predisposizione, alcuni soggetti non riescono a smaltire bene i carichi di sodio (anche alcune forme di ipertensione sono sodio-sensibili)
quindi è possibile che riducendo stabilmente l'apporto di sodio (pur senza aggiungerlo molti alimenti ne sono ricchi per natura) tu possa ridurre la ritenzione idrica

non giocherei invece con il potassio al di là delle conseguenze che può avere un'iperpotassiemia, l'organismo si adatta e rischi di ottenere un effetto contrario

sicuramente una riduzione dei latticini e dei carboidrati sul medio periodo potrebbe darti risultati superiori a qualunque altra manipolazione

i diuretici naturali hanno gli stessi effetti collaterali delle manipolazioni di sodio\potassio (funzionano poco e solo sul breve periodo)