Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

Oggi altro allenamento con un caldo bestiale.

Panca 4x3@64,5kg
Stacco 4x2@153,5kg
Trazioni 3x4
Crunch 3x12@20kg

Allenamento ridotto a causa del caldo torrido

[NewNewDeal]

Ancora allanamento minimale a causa del caldo, in ogni caso sono molto contento di come stò andando.

Panca 6x2@83,5kg (ho messo 2 video, il primo è la prima serie che è uscita male, poi ho cercato di rimanere più duro possibile e ho fatto un altro video, credo sia la 5a serie che mi è piaciuta molto, credo di avere 2 grandi difetti: poco leg drive e i polsi che se ne vanno un pò indietro, che ne dite?)

Stacco 5x3@162,5kg (sono contentissimo, le serie sono state veloci, nel video ci sono la terza che non si vede tanto bene e la quarta che si vede meglio, in ogni caso datemi le vostre opinioni, secondo voi c'è qualcosa da cambiare?)

Trazioni 5x4

Push-up 5x10

Video panca: http://www.youtube.com/watch?v=SGlO8CHEkvA
Video stacco: http://www.youtube.com/watch?v=ME3j-Xcq2o4

Finalmente a breve mi arriverà il bilanciere olimpico, falmeno non avrò noie con i pesi che si spostano a causa del bilanciere a banana e che mi costringono a fare le ultime serie di stacco in modo asimmetrico.

[NewNewDeal]

Oggi allenamento sofferente a causa di un callo che mi si è aperto al centro della mano, nello stacco ho dovuto fare la presa a 2 dita con la mano sinistra.

Panca 3x5@64,5kg
Stacco 4x6@126,5kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@34,5kg
Crunch 3x12@20kg

[NewNewDeal]

il dolore alla mano sta passando e l'allenamento va meglio.

Panca 5x3@70,5kg (tutto tranquillo, ho provato la cinta, forse l'ho messa male, ma non mi ha dato niente di più rispetto al solito)
Stacco 4x3@135,5kg (nonostante la presa che ho dovuto usare un pò ballerina sono andati molto bene)
Trazioni 7x4
Military press 4x6@34,5kg
Push-up 3x10

[NewNewDeal]

Oggi allenamento abbastanza duro.

Panca 5x1@87,5kg (sono venute su bene)
Stacco 6x2@172,5kg (ho fatto un video, credo sia la 4a serie, salgo un pò prima con il sedere)
Trazioni 5x4

Video stacco: http://www.youtube.com/watch?v=2r8WeOyOClE

[NewNewDeal]

Oggi allenamento facile.

Panca 2x4@74,5kg
Stacco 3x5@135,5kg
Trazioni 6x4
Military 4x6@34,5kg
Crunch palla svizzera 3x12@20kg
Push-up 3x10

[NewNewDeal]

Oggi allenamento tranquillo.

Panca 4x2@78,5kg
Stacco 5x3@144,5kg
Trazioni 4x4
Curl 3x10
Push-up 3x10