abacus:staying power!

[Strikeout]

hai la casella piena
Cmq ti ho scritto nella casella del forum FIPL , leggi la posta , il secondo msg merita considerazione
1,50 capisci a me

[abacus]

wo

bench 6x4x75kg rest 3'
deadlift 6x1x165kg rest 3'
trazioni supine 6x6
(curl ez)
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Alla panca la programmazione iniziale prevedeva un carico di 70kg. Poi, a seguito della mia ripresa una volta messo piede in terra italica, il coach ha dato ordine di settare 72.5, all'incirca...e cmq di essere il termometro di me stesso.
Bene, oggi mi sentivo energico: ho voluto provare i 75, e li ho sentiti addirittura facili! Tranne all'ultima serie, ovviamente... sono davvero soddisfatto! Forse i fermi dovrebbero essere un attimino più lunghi...

Deadlift ok, agile agile! Rest 3'.

Aggiunti bicipiti, fuori programma, perchè proprio non resistevo
http://www.youtube.com/watch?v=hH1vPSGaYus

BW:72.1

[NewNewDeal]

A me il fermo sembra molto buono. Posso chiederti in che quantità è utile la cinta nella panca? E soprattutto se la utilizzi con tutti le % o solamente oltre una certa %

[abacus]

Hey ciao!
Credo che sia un attimino breve...
ad ogni modo io ho cominciato a utilizzare la cinta da PL nella panca circa un anno fa... mi sento molto più compatto, e -probabilmente per una questione ormai psicologica- non riuscirei a chiudere quelle serie senza di essa.
Potresti provare, e sperimentare su di te!
La uso in tutte le serie allenanti

[NewNewDeal]

interessante, fai così anche con i polsini? Se si, dove li hai comprati?

[abacus]

si esatto, però non uso i polsini nel deadlift: alcuni ne traggono vantaggio, ma a me non cambia nulla!
Sono della TITAN, e li ho comprati su goodlift.cz. Fanno davvero la differenza, specialmente nella panca

[NewNewDeal]

si, per me potrebbero essere molto utili perchè i polsi mi vanno sempre indietro nella panca, è una cosa che devo correggere senza aiuti, ma magari nelle serie massimali possono essermi utili