mi sapreste consigliare??

[scopetto]

nulla

[orudozac]

In queste foto purtroppo i cuscinetti non si vedono bene ma se pensi che si vedano meno nelle foto del dopo ed è quello che vuoi tu, allora ti conviene prima perdere peso (tramite la dieta ipocalorica "cutting" spiegata sopra) fino a che sei soddisfatta, e poi lavorare sull'aumentare la muscolatura con la dieta di massa delle 200-300 calorie in più. L'importante è continuare ad allenare i muscoli e mantenere un apporto di proteine adeguato (vedi dieta cutting) per assicurarti che sia soprattutto il grasso a venire smaltito e non i muscoli.

http://hcgdietcheating.com/wp-conten...00-284x300.jpg
http://www.ncscv.com/wp-content/uplo...after-diet.jpg

Se hai un metro da sarto puoi vedere anche questo dato per valutare:
http://www.my-personaltrainer.it/massa-grassa.html

[scopetto]

grazie è olto più chiaro ora !!!è interessante il calcolo della massa magra che mi hai dato è uscito 29 % quindi al di sopra della media devo fare la dieta cutting!ed esercizi chiaro!!!mi sono comperata anche il mini step ora mi metto al lavoro per la pancia ,con l'ombelico che ho così appianato riuscirò con gli addominali a dargli una forma decente????grazie ancora mille grazie!!