WO 04/07/11

15 min. cyclette

Panca piana - 4 x4/6/8/10 (72-67-62-57) REC. 90"
Panca inclinata 2 x 8 rec. (46 kg) 60"
Petto Spinte manubri (panca declinata) 2 x 8 (22kg) rec. 90"
crossover cavi alti 2x10 rec. (30 kg) 60"


Bicipiti Curl bilanciere 4 x 4/6/8/10 (42-39-36-33) rec. 90"
Panca scott 3 x8 rec. 60" (12 kg per lato)

Crunch 4x30


10 min. corsetta leggeri

Ho diminuito un pò il peso rispetto al precedente WO e mi sono trovato bene questa volta... Spesso credo sia un discorso di concentrazione piuttosto che troppo peso...