Wo del 27/06

Panca
5@20
5@30
5@40
5@50
3x6@56 rest 90"

Croci cavi
3x8@15 rest 75"

Spinte piana
3x10@10 rest 60"

Lento manubri
3x8@10 rest 75"

Alzate laterali
3x10@5 rest 60"

Curl manubri
3x8@10 rest 75"

Curl concentrato cavi
3x10@10 rest 60"

Addominali vari
3x15 rest 45"


Dopo un mese di quasi completa inattività torno in palestra: non ne potevo più di stare fermo Tutto chiuso tranquillamente, da settimana prossima inserisco un pò di cardio, 3 wo a settimana a volume ridotto per cercare di arrivare in condizioni discrete ad agosto.