Io ti parlo da novizio pichè mi sono avvicinato da poco a questo sport e sicuramente i più esperti possono aiutarti di più. Purtroppo se vuoi ottenere dei risultati seri penso che dovresti almeno prendere una panca con bulanciere e manubri perchè con i piegamenti(le flessioni come le chiami tu) non puoi raggiungere risultati altissimi. Poi se il tuo obiettivo è quello solo di mantenere toniche le braccia o altro forse può bastare. Cmq aspetta le sagge parole dei più esperti.
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