24 giugno 2011
bw: 73.2kg

Stacco raw
5 x 60
5 x 100
2 x 120
2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 160
2 x 170
6 x 3 x 140

Panca inclinata manubri
10 x 12+12
10 x 20+20
5 x 10 x 30 + 30kg

Pulley
10 x 50\60\70\80\90\80\70\60\50

tricipiti ai cavi 1 braccio (jumpset con il pulley)
10 x 10\15\20\25\30\35\30\25\20