Siccome sei agli inizi da quanto ho capito stressare cosi tanto dei muscoli piccoli quali bicipite e tricipite potrebbe essere controproducente (poi ognuno ha la sua perchè c'è gente che inizia facendo 6 giorni a settimana e sta da Dio)....comunque secondo me per sentire veramente la differenza prova a fare un periodo 4/6 settimane con un metodo e un'altro con altro metodo...cosi avendo le braccia meno stressate di sicuro lavorerai meglio in tutte e due le fasi e potrai capire sul serio quale ti fa lavorar di più.
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un po di dati? (altezza peso misure)
voglio solo sapere se è utile inserire i 2 metodi li sopra, magari anche con serie in rest-pause o quelle che si chiamano "burn", cosi che con 4 stimoli diversi di allenamento possa essere utile all ipertrofizzazione del muscolo
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