mercoledi 22

riscaldamento poi addome alla sbarra, iper a terra, torsione e piegamento laterale del busto, torsioni a terra
piccola novità, l aparte introduttiva l'ho fatta a circuito al posto di farla "lineare" tanto per cambiare un po'

stacco 70.5, 110.4, 140.3, 160.3.2, 180.3.5

panca 60.6, 80.6, 95.5, 110.4.2, 115.3.2, 125.2.2, 115.3.2, 110.4, 100.6, 90.8, 80.10

tricipiti

stacco fino al ginocchio 110.4, 140.4, 160.4.4
esercizio che al primo impatto sembra un po strano, poi prendendoci la mano è anche divertente e aiuta a capire dove si può migliorare in partenza

bicipiti

stretching