Spetsnaz

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ma si dai in fondo ho pur sempre fatto 185 di panca e ho imparato qualche cosetta su come approcciare la gara

nella mi dissertazione o meglio nello sproloquio ho dimenticato una cosa fondamentale
ringraziare gli amici per il tifo
la federazione per l'organizzazione
e come sempre LA SQUADRA:
campioni del mondo che si scusano per essere un pochino stanchi e non riuscire a tirare al meglio la maglia
ragazzi che si fermano a dare una mano quando in realtà si vedrebbero molto più felici sotto una doccia
il colonnello e la dona per la guida per il supporto anzi faccio prima a dire semplicemente "per ogni cosa"


martedi 21 giugno dopo un giorno di pausa si ritorna sotto il bilancere
se non ho contato male sono 19 settimane alla coppa italia, sembrano un'enormità ma l'hanno scorso il programma di avvicinamento è durato 18 quindi siamo "al pelo"
errata corrige: sull'altro forum il maestro tonymusante mi ha fatto notare che le settimane sono 18 ergo ringrazio e correggo

riscaldamento e parte introduttiva

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 150.3.2, 170.2.5

panca 60.5, 90.4, 110.3.2, 125.3.5

croci su piana kb+ch 8.5

squat II 100.5, 125.4, 145.4.4

GM 75.5.5

in pratica il giorno1 del cms, quando si è indecisi su cosa fare sheiko viene sempre incontro

esercizi di mobilià