x te qual'è un buon margine di massa grassa da poter tirare giù "facilmente"- x modo di dire-, una percentuale che non mi faccia perdere di vista il fine di mettere su massa magra..x ora la % dovrebbe essere sugli 8,5 se la misura è corretta la mattina l'addome si vede abbastanza bene la sera un pò meno tranne quando mi alleno.ho usato il plicometro su 3 punti..ora dopo questa settimana -l'ultima di forza-faccio lo scarico e gradatamente modifico la dieta portandola a quella scritta a inizio thread -x il pompaggio-poi vediamo..comunque di grassi buoni credo di assumerne già abbastanza x ora no?poi se dovrò aumentare certo potrò mettere della frutta secca- che ho usato in fase di forza dove avevo i grassi + altini- negli spuntini ma x ora mi regolo bene con l'olio..