oggi wo!
panca mignoli su anelli, fino a 4x2 122,5 kg, in questo periodo ho problemi a posizionarmi, cmq veloci
panca piana 5x5 90 kg, ormai non li sento più minimamente, dovrò fare qualcosa a meno ripetizioni
60 trazioni alla sbarra (63) con 5 kg di sovraccarico, tutte serie da 6-5 reps, tra poco cambio protocollo, così non c'è molta progressione e miglioro meno
panca stretta inclinata ss lat triangolo 5 jump set
bicipiti e tricipiti veloci e rapidi
a casa