oggi wo... meglio della settimana scorsa sebbene le poche ore di sonno addosso e qualche postumo (iersera era partita come una serata tranquilla ma poi mi hanno iniziato ad offrire del chianti da 40 dobloni a bottiglia ed è finita che ho bevuto un bel po' (fra le altre cose non avevo mai bevuto vino così caro in quantità, ma stavolta offrivano, lol).
panca piana fermo 2 secondi 10x3 105 kg
panca piana normale 5x5 90 kg
60 trazioni con sovraccarico (5 kg) oggi un goccio meno prestante dell'altra volta
5 jump set lat inversa e panca stretta inclinata
3 set veloci di braccia
a casa

sbronzarsi non è molto serio ma a) è capitato b) non ho gare in vista