10 giugno 2011

Stacco
5 x 60
5 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130
2 x 140
2 x 150

8 x 3 x 120kg

Panca presa stretta (no fermo)
piedi sulla panca
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 70
5 x 10 x 60

mini-circuito (1 min. rest tra gli esercizi)
scrollate, rematore, stacco GT
(3x)10 x 35 \ 45 \ 55 \ 65 \ 55

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps