dark ti rispondo io, vorrei sbagliarmi ma ho quasi paura di avere intuito la ragione di fondo dell'istruttore di fly
lento dietro = detoide posteriore e quindi va allenato con la schiena
se fosse così ... (3 puntini sono piu che suff per rendere ogni commento)


@fly se vuoi tienili pure gli esercizi ma magari per il principale di giornata(panca, pulley o rematore, pressa) al posto di 4x8 fai un 5x5 alzando un po i pesi