Citazione Originariamente Scritto da mancio
io ho una dieta molto simile alla tua ma se riesco nello spuntino mattutino mangio pane & burro di arachidi sennò ripiego anche io sulla frutta(specialmente banane )

Ma come fai a mangiare 300 gr di albumi?io 200 gr faccio fatica...
Cmq facendo il conto sono circa 100-120 gr di proteine nobili
son 103 gr circa di proteine da fonti nobili,circa 33 dagli albumi e 35 da pollo o manzo e 35 da pesce.so che molti ne mangian di + ne avevamo già parlato sul thread da me aperto per modificare la dieta usata in forza,solo che per ora voglio provare a stare a questo regime.
io guarda a mangiare di problemi non ne ho proprio forse son tra i pochi leggendo il forum che ama pure mangiare certi cibi-accoppiamenti..e per fortuna mi controllo-anche se pian pianino sto aumentando le calorie in funzione di come reagisce il mio corpo-..altrimenti aiaiai

se in futuro volessi aumentarle dove mettereste qualche grammo? negli spuntini?