bw 69kg

piacevole wo. Mi sono preso piu tempo. Forse è anche per la continua fretta degli ultimi tempi ( il tempo da dedicare alla palestra è sempre poco) che i wo non mi soddisfavano piu di tanto.
Cmq oggi mi è piaciuto

stacco sumo (regolare)

5x70
5x90
4x110

6x2 x 125kg + cinta

panca stretta 6x6 x 60kg

trazioni prone 8x5 r 1min ( l ultima serie con +4kg senno non finivo piu )

rematore manubrio senza rest 4x12 x 18kg

tric ai cavi 5x15

curl bil. 5x8

Note:

nello stacco voglio provare i 125,forse è un po troppo ottimisitico ma chiudere un 6x6x125 sarebbe un ottimo risultato per me.La differenza con lo stacco deficit si sente.Penso sia una buona cosa alternarli

Nelle trazioni mi sa che abbasserò i rest,portandoli a 30sec . Perchè mi sa che è inutile fare volume anche qua,visto che il volume per il back è già alto nel totale