Consiglio dieta

[the_game]

no si puo mettere massa e dimagrire per il semplice fatto che per dimagrire devi consumare di piu di quello che mangi, per ingrossare il contario.
discorso diverso se vuoi dimagrire e intanto tonificare i muscoli.
il mio consiglio è: se ti vedi abbastanza magro inizia a mangiare e mettere massa, altrimenti(e visto peso altezza mi sembra il tuo caso) dimagrisci ancora un poco.

cmq, per dimagrire la dieta che hai postato non è male.
coalzione: metti una fonte di pro(100ml di latte sono poche)
meta mattina: pro+carbo
pasto: ok
spuntinok
cenak

aggiungi verdure ai pasti(lattuga,pomodori,finocchi...)

[linoct]

Ok grazie comunque io l'insalata la intento come il mix di cio che tu chiami verdura XD
Ma se vorrei mettere massa perchè vedi sembro grasso ma nn lo sono affatto gia ho un po di massa di mio e le ossa grosse devi pensare che la circonferenza del polso e di 19 cm.
Ma se vorrei mettere massa cosa dovrei cambiare?

[Ezekius]

Non si può mettere massa e dimagrire contemporaneamente e nemmeno si può mettere il condizionale nel periodo ipotetico. Ti consiglio di concentrarti sulla definzione se quello per ora è il tuo obiettivo.

[linoct]

Ok grazie a tutti dei consigli

[Cuppo]

Ciao a tutti sono nuovo e anche un po'inesperto sia di forum che di palestra sto effettuando una dieta per arrivare all'estate diciamo in forma e volevo sapere da voi che siete gente esperta se è corretta o meno: la mattina mangio due cialde di riso e soia con uno speciale burro di arachidi della naturaly more...aggiungo 30g di proteine nell acqua. A metà mattina mangio un frutto e a pranzo carne con verdure nel pomeriggio rimangio un frutto con 30 g di proteine e la sera altra carne o pesce...è giusta secondo voi?vi ringrazio anticipatamente Andrea