In questi giorni sto continuando lo stesso allenamento cercando di incrementare ogni seduta il peso sollevato, ho notato un leggero calo fisico sicuramente dovuto al caldo, allo stress lavorativo e alla poca alimentazione, cosa fondamentale.
Questa settimana sono ritornato ad allenarmi sempre su 4 giorni:
Lunedi: Petto
Martedi: Bicipiti e Deltoidi
Mercoledi: Riposo
Giovedi: Spalle e tricipiti
Venerdi: Gambe
Nei giorni di lunedi e venerdi dove cerco di isolare il più possibile gruppi muscolari più grossi, aggiungo dai 30 ai 40 minuti di attività cardio, preferisco tapis roulant ad una frequenza cardiaca tra i 130 e i 145 consigliata tramite i paramentri del cardiofrequenzimetro.
Ieri sono stato da un atleta (ndr) che ha gareggiato e gareggia ancora a livelli Internazionali oltre che ad essere anche allenatore di atleti uomini e donne che a loro volta gareggiano piazzandosi sempre tra le prime posizioni (vedi tornei Wabba e Ifbb), mi ha dato consigli di allenamento, consigli alimentari e di integrazione che presto adotterò con la speranza di ottenere degli ottimi risultati.
Presto maggiori info e l'ultima scheda completa di questa settimana
"NO PAIN....NO GAIN"
Arnold Schwarzenegger
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