oggi 31-5-2010 c'0era brutto tempo e non sono riuscito a correre

GIORNO 2
5 min tappeto di riscaldamento
SPALLE E DORSALI...
lat machine avanti 3*10 50-55-55kg
alzate laterali al cavo basso singole 3*10 12-15-15kg
alzate frontali al cavo basso singole 3*10 12-12-15kg
TRICIPITI...
spinte ai cavi barra 3*10 55-60-70kg
spinte ai cavi singole presa inversa 3*10 15kg
piegamenti da panca a panca 3*15 0kg per il momento