dieta per allenamento Massa

[Luca1984]

proprio nessuno?...

[the_game]

Il mio parere è:

1- piu o meno si, nel senso...i calcoli di fat,cho e pro non te li faccio io! spero li hai fatti tu. Spuntino pomeriggio metterei almeno più pro(tonno,uova,pollo)
2- io metterei lo spuntino, magari una mela prima il wo e del pane bianco subito dopo
3-finocchi,broccoli,carote dopo wo
4-potresti diminuire la pasta a pranzo se tendi ad ingrassare, oppure addirittura la sera mangiare 80gr di riso(no pane quindi) nei giorni di wo

le altre 2: h2o piu ne bevi meglio è, corsa ok