piu che dei consigli su dieta per massa.. xD

[andrea.94]

ho dimenticato di scrivere che dopo il wo prendo un misurino 35g di whey al ciocciolato che contiene 26gr di proteine.

[andrea.94]

cmq cs ne pensi sulla scheda di allenamento??

[chiadoz]

si la scheda và bene, appena chiudi le serie con il peso che hai adesso aggiungi subito altro peso è l'unico modo per diventare bello grosso

[andrea.94]

ragazzi nessuno cn una scheda di alimentazione approssimativa??
e quante kcal dv assumere al giorno contando che peso 55 kg??