Djdo does it better!

[Respec7]

Non voglio sporcarti ulteriormente il diario ma dalle foto tue che ho visto si nota davvero un bel cambiamento...bravo!

[djdo]

Macchè sporcare il diario Posta quando vuoi.

Sì ho notato anche io questo cambiamento e ultimamente sono migliorato ancora ulteriormente. Dovevo postare una foto ancora lunedì scorso ma poi mi son dimenticato, oggi vedo se riesco.

[TheIron]

Si vede che tra colossi vi intendete!

[Respec7]

ahahahah dai smettiamo di limonarci a vicenda e spingiamo 'sto ferro!!!!!!!!!

[djdo]

Mi tocca allegarla perchè non riesco ancora a caricarla. Ammirate la mia potenza (e il pelo) non indifferente

La foto mette in risalto la spalla soprattutto (infatti l'ho fatta dopo una mezz'oretta dal wo dedicato) visto che negli spogliatoi ho visto le striature e mi sono semi-spaventato ahhaah

[TheIron]

La vena sul braccio c'è
il trapezio pure
Dacci dentro con dieta e allenamento e vedrai che i risultati arriveranno

[djdo]

Wo del 10/06

Squat
5@50
5@60
5@74
3x6@84 rest 180"

Panca
5@40
5@50
5@64
6-6-5@74 rest 180"

Trazioni supine
4x4@91 rest 120"

Military press
3x6@35 rest 120"

Leg extension
10-12-15@30-25-20 rest 60"

Croci cavi
10-12-15@20-15-10 rest 60"

Leg curl sdraiato
10-12-15@50-45-40 rest 60"

Calf in piedi
10-12-15@90-80-70 rest 60"

Pulley basso
10-12@120-110 rest 60"

Ce n'era ancora in effetti da fare ma evidentemente ho esagerato un attimo e ho dovuto abbandondare mestamente la palestra prima del previsto... Da lunedì si inizia regolarmente: fase cutting.