piu che dei consigli su dieta per massa.. xD

[chiadoz]

il "quello che cè" a cena e a pranzo lasciano molto a desiderare...
purtroppo in questo sport il 70% se non di più si fà a tavola e integrando bene...te lo dice uno che dopo 1 anno si è ritrovato =

dopo il WO pigliati un buon 25-30gr di proteine whey
a pranzo e cena mangiati una scatoletta di tonno o fesa di pollo o tacchino
essendo che sei un pelo sottopeso consiglio una buona dieta di massa con carbo in abbondanza e proteine come se piovessero...vedi poi la ghisa come finisce sul soffitto della palestra

[andrea.94]

ho dimenticato di scrivere che dopo il wo prendo un misurino 35g di whey al ciocciolato che contiene 26gr di proteine.

[andrea.94]

cmq cs ne pensi sulla scheda di allenamento??

[chiadoz]

si la scheda và bene, appena chiudi le serie con il peso che hai adesso aggiungi subito altro peso è l'unico modo per diventare bello grosso

[andrea.94]

ragazzi nessuno cn una scheda di alimentazione approssimativa??
e quante kcal dv assumere al giorno contando che peso 55 kg??