Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo!
box squat 8x3 120 kg, ottimi
stacco 8x2 160 kg, tutto bene, forse ho capito un ulteriore cosa
squat, avrei dovuto-potto farlo normale, ma ho voluto mettere le catene che, dovendo rifarlo mercoledì e dovendo ancora prendere confidenza con l'esercizio, non sembrava una cattiva idea!
5x5 110kg(130 kg)

[robespierre]

oggi wo, stanco morto dalla tesi
panca 6 60 6 75 6 90 3 100, board5 cm 5 110 4 120 3 127,5 4x2 135 kg
panca fermo 2 secondi 5x4 100 kg
lat, serie da 5 55 65 75 85 90 95 100 3x3 100 kg
gran volume di complementari leggeri

[robespierre]

oggi wo
squat:
finalmente ho capito quale era il problema con le catene, anche se l'ho scoperto a squat finito, al telefono con paolo:
ho pagato la mia inesperienza: attaccavo le catene così in alto che, praticamente, avevo sempre addosso praticamente quasi tutti i 20 kg di sovraccarico, dato che nemmeno quando ero nella buca erano completamente a terra.
se a questo si aggiunge che, partendo così alte, era veramente un casino a trovare l'equilibrio, beh viene fuori che ho fatto una cagata completamente diversa dallo squat con catene come normalmente inteso.
guardiamo la cosa positiva: ho usato senza saperlo dei kg che non pensavo di poter usare perchè sicuro che fosse ok: questo mi dice che nello squat ho teso, fino ad ora, a proteggermi.

quindi squat con catene
8 70+20 6 90+20 4 110+20 3 120+20 2 130+20 2 140+20 2 145+20 2 150+20 la seconda esce una mmm***** e riabbasso 2 130+20 2 140+20 2 150+ 20, molto bune apparte quella uscita male ripeto e la seconda volta riesca una mm*****(le catene quando si staccano, praticamente proprio nello stickin' point, da terra, mi sbilanciano in avanti)
chiamo paolo e scopro il danno, lol
stacco deficit 8x1 160 kg
squat 6x6 115 kg
cpmlementari rapidi e a casa!