io non sono un'intenditore ma sei messo bene (dalle foto) cmq la dieta sembra abbastanza buona
fossi in te scambierei il post wo con il prenanna...
le proteine whey sono a rapido assorbimento quindi utili quando il muscolo ha appena finito lo sforzo
il tonno mettilo prima di andare a dormire anche se sarebbero piu indicate delle proteine lente (speriamo che il tuo stomaco digerisca il tonno in modo lento ma dubito)
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