oggi 27-5-2011 bel WO ma per motivi di tempo ho saltato il cardio1 e qualche esercizietto
5 min tappeto di riscaldamento
SPALLE E DORSALI...
lat machine avanti 3*10 50kg
alzate laterali al cavo basso singole 3*10 12kg
alzate frontali al cavo basso singole 1*10 10kg 2*10 12kg
rematore manubrio 2*10 20kg
TRICIPITI...
spinte ai cavi barra 3*10 50-55-60kg
spinte ai cavi singole 3*10 15kg
piegamenti da panca a panca 3*15 0kg per il momento
alimentazione
1brioche appena alzato (per dare un po' di carburante veloce)
subito in palestra
post wo con le proteine
pranzo dalla tipa
50gr di pasta condita al pomodoro molto leggero co un 20gr di ricotta
2 pugni di ciliegie
spuntino con 1 cono gelato 15 mandorle e 15 nocciole
cena dalla tipa
1 fesa di pollo impanata (anche bella grossa) e abbondantissima insalata con carota e un panino con prosciutto cotto
post cena dalla tipa
1pacchetto di dixi da 105 gr tra me e la mia tipa ma di sicuro io ho ingurgitato piu della metà del pacchetto dato che sn parecchio veloce a mangiare
peso finale vestito di 75.2 dopo aver scaricato "la roba grossa" in bagno XD
ps: purtroppo quando sono dalla mia tipa nn mi riesco a controllare...come posso tirarmi indietro quando mi fà gli occhi dolci?
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