Diario di TheIron

[gael89]

migliorato ma....
1.depilati
2. impara a posare!

continua cosi frank!

[Bl4cKCrOw]

Quoto Gael... Vai Franz

[TheIron]

GRAZIE RAGAZZI!
Ho intenzione di cerettarmi tutto prima del mare... non l'ho mai fatto, spero di non gridare come una femminuccia

Iniziata la terza settimana del secondo mesociclo!
GAMBE.
Oggi nello squat mi sentivo un toro, il carico era leggerissimo ho fatto 4 serie in jump set con il leg curl da 6-8 reps con 85kg. La prossima volta devo filmarmi.

Oggi spesa 70€ tra petti di pollo e bresaola, domani arrivano la seconda tornata di integratori: gluta, o3, vit c, multivit e vit b ho speso 113€
A breve devo ricomprare pure le whey e il vitargo... forse becco un offerta: 6 barattoli da 2,27kg a 200€

DIO quanto costa sto sport!

[TheIron]

Allenamento andato male. Oggi ero proprio senza benzina, l'opposto di ieri.
Dovevo fare 10 jump set per 4 rep di spinte su panca con manubri e latmachine, invece ho fatto a malapena 8 serie di cui alla sesta ho calato il peso da 25,5 a 23,5.
Da stamattina che mi sono svegliato mi sentivo poco riposato.
E' giunta l'ora di rimettere un pò apposto gli orari. Non posso continuare ad andare a letto troppo tardi. Anche perchè svegliandomi tardi salto sempre lo spuntino della mattina per fare colazione alle 11 circa e pranzo alle 14.


Peso di stamattina 84,5kg.

[gael89]

frank! io mi sono depilato per la prima volta 1 mese fa, non mi ha fatto nulla giusto un po sul piede e braccia..

[TheIron]

Grazie Alex ...
oggi ho scaricato il regolamento della fibbn con la lista delle pose obbligatorie e mi sono cercato dei video per impararle. A breve posterò un mio video con una routine dove mi potrete correggere.

[TheIron]

Peso di stamattina tra 84 e 84,5kg.

Mercoledì di riposo... sono stato in una pale ad aiutare un amico pl con la maglia.
Peccherò di presunzione ma a dare consigli sono proprio bravo ... scherzo.
Però con alcune correzioni sono riuscito a fargli beccare 2pr considerevoli in particolare alla panca dove aveva un problema ad addomesticare una TheFury taglia 46.
Ho avviato alla panca da pl anche due nuovi adepti che esordiranno tra 5 mesi in fipcf, uno abbastanza dotato parte da 105kg.
Uscire dal mio buco di homegym mi ha motivato molto. In pale stasera c'erano un sacco di baccioni. Un sacco di gente che si dava da fare... poi ovvio c'erano anche i fan cazzisti che recuperano 3 ore. Ma stare in quell'ambiente mi ha trasmesso una voglia di fare bene che non riesco a spiegare. Poi ci si mette anche il fatto che l'ultimo allenamento l'ho toppato
Certe volte mi rendo conto di quanto mi manchi il confronto diretto con gli altri e di quanto esso sia importante!
Però non tornerei mai indietro, alcune cose di quell'ambiente non le sopporto proprio.
I luoghi comuni, le dicerie, i sapientoni, i fancazzisti e tutti i componenti della fauna tipica che danneggiano l'immagine di tutto quello che si fa con i pesi.
Vabhè ci sono pro e contro, ma io la mia scelta l'ho fatta e più vado avanti e più sono convinto.

[TheIron]

Spalle posteriori trapezio braccia

Tutto ok nulla da segnalare tranne che nel curl l'altra volta e questa non ho usato 11,5 ma 13,5.
Se tralasciamo l'inconveniente del 31 i carichi sembrano progredire costantemente.