Mancino's way

[Mancino]

ciao francuzzo! grazie! msn non ce l ho piu! ci si sente su fb in caso

cmq,mal di pancia anche oggi quindi salta il possibile wo......

[°°sOmOja°°]

bravo mancio
prenditi 1-2 giorni di relax e riparti meglio di prima

[Mancino]

ciao somo! grazie!

Si si,pero per una cosa o per l altra,anche se riesco ad andare domani ad allenarmi,è cmq già una settimana che non vado in palestra!

che poi il bw è crollato,è in caduta libera! era un po che non mi pesavo ma oggi pomeriggio ero 67 kg

[°°sOmOja°°]

devo invitarti a pranzo da me un paio di volte, non c'è altra soluzione...

[Mancino]

ahaha magari! cosi potrei aspirare a diventare anchio un vitello peccato solo che siamo dalla parte opposta di sta penisola!!!

cmq,oggi ancora qualche fitta,dev essere un virus perchè non mi è mai durato piu di un giorno(e oggi è il terzo!)
piu o meno sto ritornando a mangiare di piu,almeno a pranzo,merenda gia è stata completa (carbo+pro pulita ma con meno calorie ma è già una ripresa)

wo molto leggero,non ho fatto lo stacco perkè boh

panca stretta 5x6 x 60kg

trazioni prone 7x5 r 50sec

rem manubrio 3x12

tric cavi 3x10

bic 3x10

alzate lat 3x10

(qsti ultimi tre esercizietti davvero leggeri)

[Mancino]

Lunedi 30 maggio

stacco deficit

5x75
5x80
5x85
5x90
5x95
5x100
5x105
5x110

pero,se possibile sempre piu scarso

panca stretta (senza esagerare visto che oggi faccio il wo della panca)

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x55

trazioni prone 5x5 r 40sec

[Mancino]

bw 68kg

mah...che dire..nn so...la voglia di andare in palestra c è,pero quando sono la..non so..zero grinta,zero voglia di faticare...non riesco a spingere!...boh.mi mancano degli stimoli non lo so..

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70

squat

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85

trazioni supine 5x9