Prima di tutto occorre vedere se hai REALMENTE bisogno di un bibitone proteico.
E lo puoi verificare tenendo conto delle proteine che assumi nel resto della giornata.
Poi... se bevi latte, puoi mettere in uno shaker 2 albumi crudi, ci versi latte bollente, chiudi lo shaker e sbatti per un minutino.
Versi il tutto in una tazza (dove magari hai messo del caffè) e ti ritrovi con una bevanda proteica e che assomiglia moltissimo al cappuccino del bar.

Occhio: usa il latte scremato per non rischiare che lo shaker si gonfi troppo (poi quando lo apri fai un disastro se usi latte parzialmente scremato/intero).