LUNEDI' 23 Maggio 2011
Pettorali-bicipiti-addominali

Distensioni bilanciere panca piana ----->>3x8@80kg (rest. 1'00'') (spotterato)
Spinte manubri su inclinata --------->>2x8@36kg (rest. 1'00'') (spotterato)
Cross over ai cavi ----------->>7x10-12@25kg (rest. 0'30'')
Stretching fasciale petto 60''
Curl bilanciere EZ in piedi ------->>2x8-10@34kg (rest. 1'00'')
Curl a martello su inclinata ------->>2x10-12@12kg (rest. 1'00'')
Crunch al cavo in ginocchio------->>5x15@80kg (rest. 1'00'')

Grossi problemi... Stanchezza addosso... Braccia che cedono... Sarà colpa dell'Avis?

Integrazione
Pre-colazione (30''prima): 2caps carnitina
Colazione: 3misurini(30g) whey

durante wo: 10caps BCAA
post wo: 4misurini(40g) whey

Tolta la glutammina... Niente diarrea fino ad oggi... Tolta la carnitina nel pre-workout, mi tiene troppo teso e alza la tachicardia, quasi come se bevessi un litro di caffè... Prenanna? Cari vecchi insostituibili fiocchi di latte...