oggi wo, con nuova variante del campli side, squat con catene, non le avevo mai usate ed è stato un po' un prendere le misure:
il fatto è che i kg che faccio li spingo benissimo ma, le catene, mi fanno sbilanciare e quindi tendo a schienare!
squat con catene (20 kg)
8 80(100) 6 100 (120) 5 115(135) 3 125(145), da qui tutte triple 130(150) 135(155) 140(160) mi scompongo, pensavo di poter salire di più, ma riabbasso 125(145) 130(150) 130 (150) 135 (155)
stacco 8x2 150 kg
squat 6x6 110-115 kg
un po' di leg.ext a finocchio e un pò di delts
a casa!