ciao francesco il consiglio che ti posso dare io e di fare lavoro aerobico la mattina a digiuno e se riesci a levare zuccheri come le banane e qualsiasi tipo di frutta che contiene fruttosio sarebbe meglio !io prima delle gare corro tutte le mattine a digiuno 53 minuti e riesco ad arrivare ad una buona definizione senza aggiungere tanta roba la corsa a digiuno fa miracoli ma bisogna essere ben allenati per poterla fare xche non è x tutti !