non sono un super esperto pero posso dirti che il grasso non puoi toglierlo dove desideri tu. è il corpo a decidere dove toglierlo e si toglie in modo uniforme da tutto il corpo. chiaramente se fai un sacco di muscolatura all'addome il muscolo che andrai a creare mangerà un po piu di grasso che hai in quelle zone, ma in generale se vuoi perdere la panza e i fianchi devi mangiare bene e fare almeno 30-40 minuti di corsa al giorno per bruciare le calorie che mangi, non 10. alimentazione corretta intendo dire che le calorie che ingerisci dovrebbero arrivare da proteine, verdura, frutta per lo piu. e dovresti ridurre carboidrati come pasta e riso e panee dolci. e ridurre anche grassi insaturi come burro big mac e vari junk food, e assumere grassi insaturi come noci olio oliva extravergine... insomma devi bruciare piu calorie di quelle che mangi.