Wo del 23/05

Panca
5@40
5@52
5@64
(8-6-4-8) 8-4-3-5+6@76-81-86-76-60 rest 90"-150"-180"-R.P. 20"

Croci cavi 30°
8-8-6@23-28 rest 90"

Croci cavi
10-10-8@18-20 rest 75"

Chest press
15-12+12+12@40-50-35-25 rest 40"-R.P. 20"

"Cariola"
8-8-6-6@85-95 rest 90"

Push down cavi
12-10+10+10@17-22-17-12 rest 40"-R.P. 20"

Probabilmente oggi ero un pò più scarico (vuoi il caldo vuoi il poco riposo) del solito e nella panca è stato un macello. Praticamente sono arrivato a cedimento già dalla prima serie quindi la prestazione ne ha risentito parecchio: per aumentare un attimo il volume veramente esiguo ho piazzato un R.P. all'ultima serie... Per il resto tutto ok.