Miglior compromesso fra alimentazione+cardio+pesi

[chiadoz]

beh mangiando poco così i muscoli che si sforzano ogni giorno si mangiano da soli...
fossi in te assumerei delle proteine al posto delle fette biscottate...alla fine i carbo li pigli già dal riso

[jeekjeek]

mi correggo, 80 gr di riso+fette sono la quantita di carbo giornaliere....

mangio parecchie proteine:

2 chiari d uovo a colazione
60 gr tonno a meta mattina
qualche proteina a pranzo
post wo proteine
cena a base di proteine(400 gr +- carne o pesce)

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