Oggi Trapezio, deltoidi posteriori e braccia.
Un pò di appunti:
0) nelle alzate al meno devo provare a passare al bilanciere dritto per una questione di presa
0) nelle alzate posteriori causa un dolore ma anche per favorire il tut prestabilito c'è da abbassare il carico di una coppia di manubri, peso da 9,5 a 7,5
0) nel curl con manubri devo aumentare il carico di una coppia di manubri da 9,5 a 11,5.

Pump insufficiente un pò per dei dolorini alla scapola un pò per i carichi settati male.
Concentrazione appena sufficienete.
Dieta tenuta bene.

Peso di stamattina 84,5.