Ecco il mio stato attuale

[INGLESE_DIAB]

Un 200 calorie sopra il tuo mantenimento, che puoi calcolare qui http://how-to-burn-fat.com/calculato...culator-metric poi magari aggiusti in più se vedi che sei fermo, ma essendo tu minorenne non mi dilungo e anticipo chi dice che devi mangiare che devi crescere, solo non saltare su di 4 punti di percentuale di grasso corporeo in 3 mesi perché vuoi mettere su muscoli e aggiungi 700 calorie al mantenimento.

ok grazie mille per i consigli !!! certo sono motivatissimo nell'allenamento comunque si non preoccuparti dopo essere dimagrito e avendo fatto molti sacrifici di certo non metterò su chili inutili se non di muscoli