18 maggio 2011
bw:??

il BW non lo sò, ma sò che oggi mi sono tolto un bel peso!
nel pomeriggio ho fatto esami di Chirurgia (30L) (inaspettatamente, ero in programma per domani ma c'è stata la possibilità di anticipare)
adesso sono a meno tre!

allenamento un pò condizionato dalla peristalsi intestinale che si è attivata + o meno da stamattina e continua tutt'ora

Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 120
cinta
1 x 140
1- 2- 3- 4- 5- 5 x 150kg (tot: 20 reps)

1 powerclean + push press:
5 x 30
5 x 40
5 x 60
3 x 3 x 70

powerclean + push press (girata ad ogni rep)
3 x 5 x 60kg

tosto! non facevo girate partendo da terra da parecchio tempo

Trazioni presa supina: 3x10

alzate laterali:
10 x 10\12\14\16\18\20kg
alzate frontali: 3x15-12-10 @10kg