abacus:staying power!

[Tonymusante]

alla fin fine, sappiamo perchè lo squat è andato bene: hai avuto.....un bel bucio di c..o!

[abacus]

si, ma proprio ENORME!!!

wo

deadlift 6x4x137.5 rest 3'
p.inclinata manubri 5x8x22+22
calf 5x12
french press 4x10
triceps cavi3x12
alzate laterali 3x10
stretching

Impressioni:
Durante il warm up sento fastidio al piriforme(parte destra)...che palle. Carico 137.5, anzichè 140. Tutto facile, faccio molta attenzione a non strattonare e a non tenere troppo le chiusure...
Adesso, a distanza di 2 ore, sento un po' di fastidio. Non so cosa sarà dello squat di venerdì uffffff. Domani continuo con lo stretching...

Il resto bene.

Ho anche convinto un ragazzo a non utilizzare la gomma per l'incastro del bilanciere nello squat... mi ha ringraziato ripetute volte, dicendomi che adesso è decisamente meglio. Son soddisfazioni

Durata: 1h50'
BW: 72.2

[djdo]

Grande fra, vedo che sta andando tutto a gonfie vele (a parte qualche acciacco dovuto alla vecchiaia )! Son molto contento!

Continua così

[abacus]

grazie brò! tutto va a gonfie vele, hai detto bene ma tra 1 mese e mezzo si torna a casa

wo di ieri

squat 6x5x115 rest 3'
bench fermo petto 5x4x76 rest 4'
t-bar row 5x12
extrarotatori
inverse curl 4x10
hammer curl 4x10
crunches 4x15
stretching

Impressioni:

Squat BUONO! e senza dolori, nemmeno al piriforme(meno male!). rest contenuti...

Panca PESSIMA! avrei dovuto mettere 77.5, ma ho caricato 76 effettivi. Li sento molto pesanti, ho tenuto 4'rest, e all'ultima serie ho praticamente ceduto nell'ultima rep... comincio a ODIARE la panca... non so + come fare!!

BW: 72

[B/ J/ 4 /2]

Gay:" sono passato al Classico...." Così ora staccheremo uguali tesoro

[abacus]

ho visto il video giusto ora beh cmq non mi parlare di gay, specialmente dopo gli ultimi accadimenti

non vedo l'ora di fare un wo assieme, così da ammirare il tuo didietro e farti da spotter durante lo squat ahahaha

[B/ J/ 4 /2]

Gay è chi gay fa Cit.[Forrest Gump]