Wo del 17/05

Stacco
5@50
5@70
5@90
5-4-3-5@105-110-115 rest 150"-180"-210"

Trazioni supine
8-6-4@91 rest 90"

Rematore manubrio
8-8-6@28-30 rest 90"

Pulley basso
10-10-8@130-140 rest 75"

Pull down cavi
15-12+12+12@30-35-25-15 rest 40"-R.P. 20"

Hammer curl
8-8-6-6@14-16 rest 90"

Curl concentrato manubrio
12-10+10+10@10-11-8-5 rest 40"-R.P. 20"

Wo veramente al 110%, carichi/prestazioni in continuo aumento... Pump schiena/bicipiti notevole...

Da qualche wo ho iniziato con lo YOK3D (2cps 3 wo e 3 cps 2 wo) ma per ora non mi sembra di notare niente di che, forse qualcosina-ina-ina di più ma ce n'è di tempo per confermare/smentire.