Mancino's way

**Mancino** · 17-05-2011, 08:57 PM

Ottimo WO

stacco deficit

1,2,3,4 x 130kg (+cinta ovviamente)

panca stretta 7x6 x 60kg

trazioni prone 7x5 r 50sec

rematore manubrio 4x12 alternato senza rest x14kg

tric 3o4 sets senza pausa per mancanza di tempo

Mah,direi buono! Oggi all inizio ero veramente in un altro mondo,nel riscaldamento col lento avanti (volevo fare 3o4reps bil scarico) mi sono dato una stecca sul mento che quasi ci rimanevo

Finalmente finite le lezioni,o almeno,per me

bè ne mancano due..ma manca anche solo una settimana all esame quindi non posso piu perdere neanche un secondo in spostamenti..

**Mancino** · 19-05-2011, 08:21 PM

wo un po controvoglia,pero dovevo muovermi visto che il cervello era in fumo

panca con fermo (rest contenuti; 1.30 fino ai 65kg)

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
5x75
5x60

squat 5x5 x 85kg

trazioni supine 5x9

bic qualche sets

La schiena mi sembra stia rispondendo bene a questo volume,ma forse è solo un impressione

**Mancino** · 24-05-2011, 08:52 AM

Ah,il wo di sabato 21,veramente di corsa,40min in tutto

Squat r 1min

5x60
5x65
5x70
5x75
5x80
5x85
5x90
5x95

lento a 5x5x35kg r 1min

trazioni supine 3 x 16 8 5 r 50sec

**Mancino** · 27-05-2011, 08:44 AM

Per fortuna l esame è andato stra bene! 28!!

penso proprio che proseguirò con l indirizzo penalistico!

ieri sono stato da cane! 12ore di mal di stomaco bello forte,ho preso anche qualche buscopan ma niente...oggi sto meglio,se ho qualche energia oggi vado in pale ma per fare qualcosa di molto tranquillo