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Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Predefinito Allenamento del 17-05-2011

    Inizio del nuovo mesociclo con quattro allenamenti a settimana.
    Da ora in poi non posterò la scheda per intero ma solo qualche appunto
    Oggi ho maneggiato manubri da 23,5 nella panca a 10° con range 6-8 ottimo PR
    Buona anche la lat machine dove credo di poter aumentare.
    Ottime le parallele, sono riuscito a farne 5 e 4.
    Malissimo le trazioni dove non sono andato oltre le 2 rep.
    Il resto tutto ok.
    Ci si legge domani....

  2. #2
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    Predefinito Allenamento del 18-05-2011

    Oggi ho allenato spalle tricipiti bicipiti. Allenamento leggero rispetto a ieri.
    Carichi settati bene tranne nel curl su panca inclinata e nel french press dove posso aumentare ancora.
    Mentre mi allenavo è spuntata un altra vena che è nettamente più visibile.
    Peso di stamattina 86,5kg.
    Dieta tenuta alla perfezione.

  3. #3
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    Peso di stamattina 85kg netti. Braccio quasi 37 ma più di 36 e mezzo

  4. #4
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    motivazione a go go eh?

  5. #5
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    Ciao Gael, si sono molto motivato e preciso. Avere una guida è molto stimolante.

    Oggi gambe... e devo dire che le ho stracotte!
    Ho fatto squat in jump set con leg curl, range di ripetizioni 6-8 ed ho usato 85kg di peso.
    Il carico l'ho impostato in base al vecchio sub massimale (105kg/3RM) usando l'apposita tabella.
    Devo dire che ci ho preso in pieno ed ho centrato alla perfezione il range.
    Ora devo solo concentrarmi sul TUT.

    Guardandomi allo specchio l'abs migliora di giorno in giorno ma le maniglie sui fianchi mi sembrano sempre più grosse. DIO quanto sono brutte.

    Peso di stamattina 85kg netti.

  6. #6
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    Allenamento leggero durato 45'... petto-dorso-abs
    Dieta tenuta abbastanza bene. Ottime sensazioni a caldo durante l'allenamento.

    Peso di stamattina 85kg.

  7. #7
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    Doms ovunque, in particolare alle gambe.
    Peso di stamattina 84,5.
    Ho perso 1,5kg dall'inizio della dieta.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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