16 maggio 2011

Panca (obiettivo: 25 reps totali @120kg)
5 x 50
5 x 80
3 x 90
2 x 100
1 x 110
1- 2- 3- 4- 5- 6- 7 x 120kg (tot. 28 reps)

benone! non credevo di potercela fare e tutte con fermo!

Full squat bilancere alto
5 x 40
5 x 60
5 x 80
2 x 5 x 100

box 45cm bilancere alto
5 x 100
5 x 120
3 x 5 x 140

trazioni presa supina: 3x10

curl manubri: diverse serie da 10 e 15 reps