DIETA 2200 Kcal per perdere peso

[Dargor]

Usa un programma come dietacal di cemax, sembra che tu non abbia un'idea molto lucida dei macronutrienti della dieta.

[hellboy]

cioè?

[hellboy]

ciao,ma se mangio verso l'1.30-2.00 e faccio spunti verso le 5 e faccio l'allenamento verso le 7, lo spuntino lo posso far coincidere con il pre wo?
per spuntino- pre wo va bene 60 gr di pane integrale e 80 di prsciutto crudo/petto di pollo? ricordo che non devo fare massa ma dovrei prima perdre un po di quella grassa

[nemoe343]

il latte aumenta l'insulina e preso prima di andare a letto è inutile e controindicato. ti mangi 120 gr di pane, mela, 120 di pasta e vuoi dimagrire. una low carb sta intorno ai 100 gr di carbo al giorno. concordo appieno con dargor

[hellboy]

ok, per me ora il problema maggiore è come impostare i due spuntini: quello di mattina e quello del pomeriggio il quale lo farei coincidere con il pre wo.
Vi chiedo gentilmente un consiglio su come impostare questi due spuntini

[hellboy]

confido in voi per i consigli !