ho letto e la discussione dice di suddividere 50% dei carboidrati la mattina, 20% prima dell'allenamento e 30% dopo l'allenamento.
Ma i carboidrati consumati a pranzo sono compresi nella mattina(voglio dire prima mattinata) o dovrei aggiungere nella scheda due altri riferimenti cioè il pre wo e il post wo, e inserendo in questi i carbo tolti da altre parti?