Wo del 13/05

Lento avanti smith
5@20
5@30
8-8-6-6@44-50 rest 90"-105"

Lento dietro smith
10-10-8@30-34 rest 75"

Alzate frontali cavi
15-12+12+12@5-7-7-5 rest 40"-R.P. 20"

Alzate laterali cavi
15-12+12+12@5-7-5-5 rest 40"-R.P. 20"

Alzate posteriori
10-10-8-8@4-5 rest 60"

Scrollate bilanciere PC1"
4x15@50 rest 40"

Addominali vari
4x10

Massacrante ma non come la prima settimana, aumentato un pelo nel lento avanti e tutto il resto invariato.